De dagen worden korter, de avonden kouder en juist dan willen we goed kunnen slapen. Toch ervaren veel mensen in de herfst en winter dat hun nachtrust minder diep of onrustiger is. Gelukkig kan een simpel avondritueel met thee helpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Maar welke thee is dan de beste keuze?
Thee die je wél kunt drinken voor het slapengaan
Voor een ontspannen avond kies je het beste voor cafeïnevrije kruidenblends. Bij TwisTea zijn Calming Kamille en Lazy Lavender echte klassiekers voor rust en ontspanning. Zin in iets kruidigs of bloemigs? Dan zijn Sweet Dreams en Sea of Blossoms heerlijke keuzes. Wil je echt afschakelen, ga dan voor Evening Detox met valeriaanwortel en hopbloemen. Drink een van deze blends ongeveer een uur voor bedtijd en je lichaam komt vanzelf tot rust.
Thee die je beter kunt vermijden.
Hoewel een sterke kop zwarte of groene thee heerlijk kan smaken, bevatten deze soorten relatief veel cafeïne. Precies dat stofje kan je wakker houden, zelfs als je moe bent. Ook stimulerende kruiden of zoete mixen laat je beter links liggen in de avond. Tip: bewaar je cafeïnerijke thee voor overdag en kies ’s avonds bewust voor een zachte kruidenblend.
Maak er een slaapritueel van
Theedrinken voor het slapen werkt het beste als je er een vast ritueel van maakt. Dim het licht, leg je telefoon weg en neem bewust een kwartier de tijd om te genieten van je warme kop. Zie het als een moment van selfcare: je geeft jezelf toestemming om de dag los te laten.
Wil je het zelf ervaren? Probeer vanavond eens een van onze avondblends en ontdek hoe klein verschil groot effect kan hebben. Slaap lekker!
